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            國慶假期越休息越累?中醫專家:這幾個方法讓你輕松過節

            川南在線  發布時間:2022-10-05

            每次長假

            總有人因疲乏、身痛等原因就診

            感嘆長假越休息越累

            國慶期間

            四川省衛生健康宣教中心

            特邀請成都中醫藥大學附屬醫院

            治未病中心楊麗潔醫生

            提醒您注意“五勞傷身”

            ( 五勞指久視、久臥、久坐、久立、久行)

            中醫告訴你“假期綜合征”怎么破

            長假期間你會不會久坐?

            “如果您坐長途汽車或長時間坐著打牌,可能會四肢怠倦,肌體軟弱無力,長期久坐會使脾胃運化‘失職’導致消化不良?!睏铥悵嵦嵝丫W友,久坐時,需要有間歇活動,一般坐一個小時應起身活動15—20分鐘。

            將右側手指并攏,按揉左側頸部、肩部及上肢肌肉,左右兩側交替進行。將雙手握空拳,從上至下沿膽經及胃經在下肢的循行部位敲打,不僅可以促進血液循環,緩解肌肉疲勞,還可促進胃腸蠕動,有助于消化。

            長假期間你會不會久睡?

            楊麗潔說,可能有人想著好不容易放個假就得好好補瞌睡,每天補覺睡十幾個小時,或者晚上耍,白天補瞌睡,但睡眠時間不能晝夜顛倒,可適當增加睡眠讓身體得到放松,但不是越多越好,成年人以8小時為適可,老年人則根據身體情況酌情增減。

            長假期間你會不會久視?

            “如果您抱著平板追幾天新劇,拿著手機不停刷抖音,或對著屏幕廢寢忘食打游戲,久視行為會傷血耗氣,引起肝血不足,目失所養,導致頭暈目眩、兩眼干澀、視物不清?!睏铥悵嵔ㄗh,看書看屏幕時間不宜過久,中間要適當地休息,還可每天做2—3次眼保健操,這個過程會刺激到太陽、睛明、攢竹、四白等穴位,可促進眼周血液循環,改善眼部供血,以免出現視覺疲勞。

            長假期間你會不會久行久立?

            “如果您平時不怎么運動,突然想起去徒步,一走就是連續十幾個小時,行走過量超過應有負荷,不僅有損血氣,還會損傷各組織,容易扭傷足踝或膝關節、跌倒、疲勞?!睏铥悵嵄硎?,針對平時鍛煉少的人,長假期間不能突然進行很大強度的運動。

            “在運動中、運動后一定要安排休息,長時間運動后可泡泡熱水腳,再按壓一下涌泉、曲泉、承筋、陽陵泉等穴位,每穴5分鐘,再放松下肢肌肉,可起到促進下肢氣血運行,緩解肌肉緊張疲勞功效?!?/p>

            (來源:川觀新聞)

            編輯:肖昂


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