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            ?頭暈?焦慮?不想上班?患上“節后綜合征”怎么辦?醫生支招→

            川南在線  發布時間:2022-10-09

              假期過得太快,就像龍卷風。

              假期模式馬上切換到工作模式,是不是感覺身心萎靡,情緒低落或焦躁,注意力難以集中?

              是不是感覺頭暈頭痛、失眠,對上班產生厭惡或恐懼感?

              是不是感覺胃口都變差了呢?

              那很有可能你患上了“節后綜合征”。

              合江縣中醫醫院心腦病·老年病科主任,副主任醫師黃勝為大家奉上“節后收心大法”,助你打敗“節后綜合征”,回歸正常的工作狀態。

              據黃主任介紹,“節后綜合征”是人們在長假之后的各種生理表現。比如,在節后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮、神經衰弱等。他表示,“節后綜合征”不是病,只是身體對頻繁變化的生活節奏產生的一種“不適應”。預防這一現象的出現,需注意心理的平穩過渡,從身心上有意識地去告別“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態。

              補充睡眠

              長假期間玩樂過度,外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息,打亂了人體正常生物鐘。日夜顛倒,導致夜間失眠,白天頭暈腦脹,提不起精神,身體狀態比平時還差。在開始工作之前,有意識地減少聚會,或者其他容易讓自己興奮的活動,晚上盡量不要熬夜,早上鬧鐘響了就起床,快速讓自己清醒過來,如果上午比較困,可以選擇中午補個覺。

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              適當鍛煉

              做一些簡單的運動,使自己心跳加快、稍微出點汗,讓自己的身心“動”起來,身體狀態自然也會得到調整。運動量適度不會造成疲憊感加重,也能“喚醒”身體,保持活力。慢跑半小時、十分鐘瑜伽、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。

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              調整心態

              適應了假期的休閑,很多人一時間不能適應緊張、有節奏的生活,會出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班產生抗拒的心理。有些人會焦慮未來工作的任務,有些人會一直持續假期心態,沉浸于特別放松的生活,無心工作。

              長假結束之前,首先要在生活內容上面積極地作出調整,靜心思考上班后應該做的事,把自己調整到工作狀態,將未盡事宜和上班后要做的內容羅列出來,這樣可以做到心里踏實,井然有序。在工作日前一個夜晚,聽聽舒緩的音樂,用艾草泡腳放松身體,都可以緩解工作前的緊張心情。

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              合理飲食

              假期聚會,難免多吃葷食,大量吃燒烤,喝冰飲酒水等,很容易造成腸胃不適。節后幾天喝點雜糧粥有助于受損腸胃的恢復,但是如果吃得過于清淡,也會造成微量元素和優質蛋白質的攝入量不足,應注意營養搭配。

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              假期已過,努力把狀態調整回來,沒有什么比努力工作更讓人癡迷,大家一起加油吧!

            黃勝簡介

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              中共黨員,副主任醫師,心腦病·老年病科主任,本科學歷,瀘州醫學院臨床醫學專業畢業,四川省中醫重癥醫學會委員,瀘州市重癥醫學會委員,曾在西南醫科大學附屬醫院、西南醫科大學附屬中醫醫院重癥監護室和心腦病科進修學習,擅長運用中西治療冠心病、高血壓、心律失常、急慢性心力衰竭、冠心病介入治療、起搏器植入術、針對快速性心律失常的射頻消融術及腦血管疾病、腦血管造影、腦梗死取栓術等診治。

              坐診地址:

              門診:門診部三樓心腦病·老年病科

              住院:住院部內科大樓六樓心腦病·老年病科

              電話:18015752296

            (來源:合江縣中醫醫院)

            編輯:李永鑫


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